Ansiedade na Quarentena e Ganho de Peso: Saiba como Lidar!

Muito tempo em casa, sem ter o que fazer, pode gerar situações de estresse e/ou ansiedade, fazendo com que comer seja uma “saída” para nos acalmar e nos reconfortar.

Esse comportamento pode contribuir para o ganho de peso, uma vez que existe a promoção de um balanço energético positivo, ou seja, quando se consome mais calorias do que se gasta.

Você já parou para pensar em qual é o gatilho da sua ansiedade? O que te leva a ser uma pessoa ansiosa?

A resposta nem sempre é simples. Muitas vezes, o que nos torna ansiosos faz parte do nosso passado. É preciso fazer uma análise das nossas vidas para saber de onde vem a nossa ansiedade e, assim, podermos identificar aquilo que precisa ser mudado.

Depois de identificar o gatilho, fica mais fácil encontrar atividades que possam auxiliar no controle da ansiedade.

A lista pode ser bem extensa, por isso vou deixar aqui algumas dicas:

- Leia um livro;

- Converse por telefone ou faça vídeo-chamada com pessoas que você ama;

- Aproveite para brincar com os seus filhos, se tiver;

- Controle a sua respiração. Inspire e expire devagar;

- Tenha um tempo só para si, cuide-se!

- Cozinhe alimentos saudáveis, faça refeições equilibradas nos horários corretos e reúna a família à mesa;

- Tenha mais diálogo com as pessoas que convivem com você neste momento;

- Se você não tem nenhum hobby, descubra algum, pare para pensar em alguma atividade que lhe traga bem-estar;

- Ouça música;

- Mexa-se, pode dançando ou fazendo exercícios através de uma vídeo-aula;

- Assista programas de TV que lhe tragam conteúdos bons e não notícias ruins;

- Faça um chá relaxante;

- Tenha gratidão! Seja grato por todas as coisas boas que acontecem em sua vida;

- Pense positivo, logo tudo vai passar!

Gostou das dicas, compartilhe o conteúdo com alguém que precise controlar a ansiedade!

Me conte nos comentários o que você tem feito para passar o tempo, pode ser útil para outras pessoas também.

Beijos da Nutri, até o próximo post!